Heti négy alkalommal tartsunk futóedzést!

Zsiga-magyaraz-iskval_250Javasolt edzőtábor keretterv, a 10-14 éves korosztályok részére, kéthetes intervallumban. A törzsanyagban található elemeket, értelemszerűen korosztálytól függően kell alkalmazni! Minden héten legalább négy alkalommal kell futóedzést tartani! Napi két alkalommal tartsunk 90 perces foglalkozásokat a gyerekeknek, a futóprogramon kívül. Az egyik termi labdás, míg a másik szabadtéri, főleg kondícionális edzés legyen! Nagyon fontos, hogy a bemelegítés egyben a sérülések megelőzését is magába kell, hogy foglalja! Ezért minden edző kötelessége levezetni ezeket. Lehetőleg a protokoll gyakorlatait használjátok! A gyerekek egyéni melegítése tiltott! Minden edzést követően alkalmazni kell a regeneráló levezetéseket és nyújtó gyakorlatokat, amit szintén az edző vezessen le!

tovabb-a-folytatashoz_720