A rezisztencia edzés  gyermek- és serdülő korban

A rezisztencia edzés (külső ellenállással szemben végzett izommunkát tartalmazó edzés)  nemcsak a sportteljesítmény javítása szempontjából jelentős, hanem javul a hajlékonyság, kedvezően változik a testösszetétel, és a szérumlipidek kis mértékű csökkenése is megfigyelhető. Az erőfejlesztő program segít a sérülések megelőzésében is, ugyanis a gyenge fizikai kondíció az elsődleges oka a fiatalkori sérüléseknek. A rezisztencia edzésről kimutatható, hogy mind az izom, mind a csonttömeg növekedéséhez hozzájárul, tehát a gyermekek ilyen típusú edzésprogramban való részvételét – ellentétben a korábbi hiedelmekkel – támogatni kell.

tovább a folytatáshoz »

KKL_idealsport_500